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오이는 약 95%가 수분으로 이루어져 있어 여름철 더위에 지친 몸을 시원하게 식혀주는 데 탁월합니다. 체온을 자연스럽게 낮춰주는 효과가 있어 열이 많은 사람이나 땀을 자주 흘리는 이들에게 좋습니다. 특히 탈수 증상이 우려되는 여름철에 오이는 수분 공급원으로 이상적이며, 갈증 해소에도 뛰어난 효과를 보입니다. 냉장고에 보관한 오이를 바로 섭취하면 즉각적인 쿨링 효과를 느낄 수 있고, 몸 속 노폐물 배출에도 도움을 줍니다. 수분을 충분히 공급하면서도 칼로리가 낮아 다이어트를 하는 이들에게도 유용한 식품입니다.